3 batidos de papaya para tus postres y snacks

 Los batidos de papaya son bebidas saludables que puede disfrutar a la hora de la merienda. Contienen pocas calorías y su elevado aporte en fibra te ayuda a mejorar tu digestión.

Los batidos o purés de frutas se han convertido en una de las mejores alternativas para disfrutar de bocadillos saludables. Por su combinación de ingredientes saludables y bajos en calorías, son ideales para calmar el hambre sin remordimientos. ¿Alguna vez has probado los batidos de papaya?

Propiedades nutricionales de la papaya

La papaya es una fruta tropical elaborada a partir de la planta Carica papaya. Es originaria de América Central, aunque ahora se cultiva en muchas otras partes del mundo. Por su contenido de enzimas, antioxidantes y fibra, esta fruta contribuye a la salud digestiva y cardiovascular.

El consumo regular de papaya puede ayudar a satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo. Esta fruta, además de aportar pocas calorías, contiene vitaminas, minerales y antioxidantes. Además, existe una enzima llamada papaína, que mejora la digestión y promueve la pérdida de peso. Sus nutrientes incluyen:

• carbohidratos
• Fibra dietética
• proteína
• Vitamina C
• Vitamina A
• Folato (vitamina B9)
• Potasio
• Trazas de calcio, magnesio y vitaminas B1, B3, B5, E y K.

Batidos de papaya para saborear en tus snacks

Hay varias razones para preparar batidos de papaya como alternativa a un refrigerio. Primero, son fáciles de preparar porque solo necesitas combinar varios ingredientes saludables en la licuadora. Por otro lado, su ingesta regular favorece el proceso digestivo y optimiza la eliminación de desechos del organismo.

También son un excelente complemento para quienes buscan adelgazar, ya que las recetas prolongan la sensación de saciedad y reducen los antojos. ¿Quieres probarlos? Descubre a continuación 3 formas de prepararlos en casa.

1. Batidos de papaya y kéfir

La combinación de papaya y kéfir es un excelente remedio para tratar los problemas digestivos. Gracias a su aporte en enzimas y probióticos, regulan la microbiota intestinal y optimizan la digestión de los alimentos. Y eso no es todo ! También es un bocadillo delicioso que ayuda a reducir el hambre.

ingredientes

• 1/4 taza de kéfir (62,5 ml)
• 1/2 taza de papaya picada (100 g)
• 1 plátano maduro
• 1 cucharada de miel
• 1/2 taza de agua (125 ml)

Preparación

• Primero, vierte el kéfir y la papaya picada en la licuadora.
• Luego corta un plátano maduro y agrégalo.
• Finalmente, agregue miel y media taza de agua, luego mezcle.
• Asegúrate de batir hasta obtener una mezcla.

2. Batidos con papaya, cerezas y mango

Combinando ingredientes saludables como la papaya, las cerezas y el mango, podemos obtener un batido tropical con un alto contenido en fibra y antioxidantes. Estos nutrientes promueven la digestión y, por cierto, ayudan a fortalecer el sistema inmunológico.

• 3 rodajas de papaya
• 6 cerezas
• 1/2 mango maduro
• 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

• Para empezar, corta las rodajas de papaya en varios cubos.
• Luego, pica las cerezas y agrégalas.
• Luego corta el mango y ponlo con los demás ingredientes.
• Finalmente, agregue una taza de agua y continúe hasta obtener una bebida suave.
• Si lo desea, agregue semillas de chía o semillas de lino para variar su sabor.

3. Batidos de papaya y avena

La leche de avena es uno de los mejores acompañamientos para la papaya. Por su contenido en fibra dietética, favorece la digestión y ayuda a combatir problemas como el estreñimiento. También llena y ayuda a regular los niveles de colesterol. Además, su sabor combina bien con el de la papaya.

ingredientes

• 3 rodajas de papaya
• 1 vaso de leche de avena (200 ml)
• 1 plátano mediano

Semillas de chía (opcional)

Preparación

• Para empezar, corta las rodajas de papaya en varios cubos.
• Luego agrégalos en la licuadora con leche de avena y plátano picado.
• Luego, batir unos instantes, hasta obtener una bebida cremosa y homogénea.
• Si desea agregar semillas de chía, déjelas en remojo durante la noche. Esto mejora su sabor y facilita su consumo.

Recomendaciones finales ...

Para apreciar el delicioso sabor de la papaya en estos batidos, es importante comprobar la madurez de la fruta. Una papaya verde o demasiado madura puede tener un sabor diferente. Por tanto, compruebe que su color sea amarillo o rojo anaranjado. Además, si lo presiona un poco, su piel debe ceder un poco.

Un truco sencillo para intensificar su sabor es refrigerar la papaya antes de usarla. Luego simplemente córtelo a lo largo para quitar las semillas antes de agregarlo a los batidos. ¿Has probado estas bebidas? ¡Anímate e inclúyelos en tu dieta!